Tác dụng của sữa tươi không đường đối với sức khỏe

Các chuyên gia sức khỏe khuyến khích mọi người nên uống sữa tươi không đường mỗi ngày. Bởi vậy, sữa tươi không đường là một thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, cần thiết cho sự phát triển của cơ bắp, xương khớp, thần kinh, răng lợi, làn da. Cụ thế sữa tươi không đường có tác dụng sau đây:

Giúp xương, răng, tóc chắc khỏe

Với hàm lượng canxi và vitamin D dồi dào sẽ là dưỡng chất cần thiết giúp xương, răng, tóc chắc khỏe, giảm nguy cơ bị loãng xương ở người già. Với trẻ em sữa tươi không đường giúp các bé phát triển tăng trưởng chiều cao. Không chỉ vậy, việc uống sữa tươi không đường không những bảo vệ răng chắc khỏe mà còn ngăn ngừa bệnh sâu răng, viêm chân răng.

Xây dựng cơ bắp, cung cấp năng lượng

Trong sữa tươi không đường có hàm lượng protein dồi dào, có tác dụng trong việc xây dựng, hình thành các hệ cơ. Không chỉ vậy, sữa tươi không đường có có tác dụng ngăn ngừa sự đau cơ, giúp bổ sung chất lỏng bị mất do vận động. Và thành phần photpho có trong sữa tươi không đường còn có tác dụng kích thích các cơ quan hoạt động trao đổi chất để hấp thụ được hoàn thiện và đầy đủ các dưỡng chất của các loại thực phẩm đã tiêu thụ.

Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Sau những giờ làm việc vất vả, căng thẳng, mệt mỏi bạn chỉ cần 1 ly sữa tươi không đường sẽ giúp cải thiện hoàn toàn tình trạng này. Bởi trong sữa có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp bảo vệ hệ thần kinh trước áp lực từ bên ngoài. Nếu sữa tươi không đường khó uống, bạn có thể uống sữa tươi có đường vẫn tốt nhé. Không chỉ vậy với hàm lượng lớn protein có tác dụng làm giảm huyết áp và tăng cường hoạt động của mạch máu và tim nữa đấy.

Giúp giấc ngủ ngon, sâu hơn

Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng khó ngủ, mất ngủ, ngủ không được sâu giấc và rất dễ tỉnh thì một ly sữa tươi không đường trước khi đi ngủ sẽ là vị cứu tinh tuyệt vời. Thành phần axit amin Trytophan trong sữa tươi sẽ tạo ra các chất kích thích giấc ngủ là serotonin và metatonin giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng, sâu giấc hơn.

Tác dụng của sữa tươi không đường đối với da mặt

Với các thành phần dinh dưỡng trên, sữa tươi có thể mang lại cho làn da của bạn các lợi ích tuyệt vời như:

• Giúp da trắng sáng, giảm tàn nhang và các vết thâm do mụn.
• Giữ da không bị khô, bong tróc, sần sùi, ngứa, nứt nẻ.
• Duy trì sự đàn hồi cho da, làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, giữ cho da trẻ trung và khỏe mạnh.
• Làm sạch da, loại bỏ bụi bẩn và bã nhờn, giảm tắc nghẽn lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn trứng cá.

Tác dụng của sữa tươi không đường với bà bầu

Bổ sung can-xi cho cơ thể

Thông thường, khi mang thai các mẹ bầu hay bị đau nhức xương khớp nên cần bổ sung hàm lượng canxi nhất định. Phương pháp bổ sung canxi hiệu quả chính là thông qua các loại thực phẩm thiên nhiên đầy đủ dinh dưỡng và thông qua các thực phẩm bổ dưỡng, nhất là sữa.

Sữa tươi không đường chứa nhiều can-xi, có thể giúp tăng cường hệ xương khỏe mạnh và đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần để hồi phục và sản sinh năng lượng cho ngày mới.

Góp phần phát triển chiều cao cho trẻ sau này

Uống sữa tươi không đường giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn

Nếu mẹ bầu uống một ly sữa tươi không đường nóng trước khi ngủ khoảng 2 tiếng sẽ dễ dàng giúp mẹ bầu đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Sở dĩ, sữa tươi có tác dụng này vì trong thành phần sữa tươi có Truytophan, một axit amin cần thiết để sản xuất ra các chất kích thích giấc ngủ là Serotonin và melatonin, giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ và điều hòa giấc ngủ được ổn định.

Uống sữa tươi không đường mẹ bầu không lo bị tăng cân

Uống sữa tươi không đường là phương pháp giúp mẹ bầu tăng cân ít mà còn vẫn hấp thụ được chất dinh dưỡng cần thiết cho con, cân nặng của con sẽ tăng theo chuẩn hoặc trên chuẩn.

Cách sử dụng sữa tươi không đường hiệu quả

Uống sữa tươi không đường hằng ngày

Khi uống sữa tươi không đường, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Không cho trẻ dưới 1 tuổi uống sữa tươi không đường.
• Không uống sữa vào lúc đói.
• Không nên đun sữa quá lâu.
• Nếu bạn bị mất ngủ nên uống sữa trước khi ngủ chừng 30 phút đến 1h. Vì trong sữa có chứa một số chất an thần nên sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Mặt nạ sữa tươi không đường đông đá

Đây là phương pháp làm đẹp rất được yêu thích bởi khả năng làm se khít lỗ chân lông, dưỡng ẩm và làm trắng da hiệu quả.

Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần cho sữa tươi không đường vào khay đựng đá sau đó đem ra sử dụng hằng ngày. Khi sử dụng, bạn nên cho viên sữa tươi đông đá vào chiếc khăn sạch trước khi áp lên da mặt để tránh quá lạnh.

Rửa mặt bằng sữa tươi hằng ngày có tốt không?

Cuộc sống và công việc quá bận rộn khiến bạn không có đủ thời gian để đắp mặt nạ thì bạn có thể dùng sữa tươi để rửa mặt hằng ngày. Đây là phương pháp làm đẹp vừa tiết kiệm thời gian lại vừa mang đến hiệu quả làm trắng da.

Sau khi rửa mặt với nước, bạn nhúng bông gòn vào sữa tươi không đường rồi thoa lên mặt, massage nhẹ nhàng 5 phút. Cuối cùng rửa sạch mặt với nước mát, thực hiện ngày 1 lần trước khi đi ngủ, sau 1 tuần bạn sẽ thấy sự khác biệt đáng ngờ từ làn da mình đó.

Mặt nạ cám gạo và sữa tươi không đường

Tác dụng của cám gạo và sữa tươi không đường là loại bỏ tế bào chết, cung cấp độ ẩm và dưỡng chất giúp làn da lúc nào cũng mềm mịn và tươi sáng.

Cách thực hiện như sau:

• Trộn 1 thìa cám gạo cùng 2 thìa sữa tươi không đường.
• Rửa sạch mặt rồi thoa đều hỗn hợp trên lên da.
• Thư giãn 15-20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.